bardzo nog

[...] ćwiczenia. Unoszenie na leżąco obu nóg, wymachy nóg, rowerek, nożyce i ogólne rozciąganie. Ale naprawdę staram się robić tylko te, które póki co mogę robić i robię to bardzo ostrożnie. Jeszcze codziennie spaceruję po okolicy (ok. 2km). Ogólnie to piszę ten post, ponieważ mój kolega miał podobną kontuzję i został niemal identycznie jak ja [...]

[...] sztanga lamana. Unoszenie nog lezac do drabinki robione pierwszy raz, lecz tez zostanie wplecione do lzejszych treningow, gdyz brsuch i tak pracuje praktycznie w kazdym cwiczeniu. Jak widac zaczynam urozmaicac swoje katusze i jestem bardzo zadowolony z progresow, ktore do tej pory udalo mi sie osiagnac. Dzisiejsze okno zywienia 12.30-19.30

[...] dzien dzisiejszy z czego jestem zadowolony. Wioslo standardowo, aczkolwiek ciezar mniejszy o 5kg....nie chcialem zbytnio plecow przeciazac. Unoszenie nog do drabinki lezac bardzo dobrze wykonane. W kazdym powtorzeniu nogi wcale nie dotykaja podloza, jest stale napiecie miesniowe. Mam nadzieje, ze w koncu zaczna wylaniac sie z pod opony. Z racji [...]

No mój staż jest bardzo malutki ćwicze tylko te 6 tygodn... i teraz pora na cos nowego mysle. Trening FBW wygladal tak A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

[...] George bije powoli, i chyba niezbyt mocno, z jednym czy dwoma wyjątkami, ale Jego pięści cały czas operują blisko twarzy Moorera. I nagle zaraz po krótkim lewym wchodzi bardzo krótki i bardzo szybki prawy. To jest naprawdę szybki i bardzo precyzyjny cios. Gdyby Moorer uważał, nie pozostawał w sferze rażenia - nie dopuściłby Foremana tak [...]

dzis trening nog . na LAUNCHU. pompa 9/10 pobudzenie/koncentracjja itp 0/10 Wypadl bardzo bardzo fajnie nogi spompowane , ale pobudzenia 0. Launch jest kiepski i napewno go nie kupie, bo od tego typu stuffu oczekuje pompy i choc minimalnie wyczuwalnego pobudzenia :) sieea Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-04 21:18:28

ale to zależy ile "Notb" trenował bo jak bardzo dużo i taż w zmęczeniu to może miec to co ja. tez chodziłem do lekarzy różnych miałem badania różne krwi nóg itp. ale okazało sie na końcu ze to tylko silne przetrenowanie nóg.... ziomek daj swoim nogom troche odpocząć to ja jestem pewien ze przejdzie ci... moja rada 2 tygodnie przerwy a [...]

Witam szanownego moderatora. Otóż czytam z dużą uwagą Twoje posty i widzę że masz bardzo dużą wiedzę w temacie. Dlatego też mam nadzieję że udzielisz mi paru wskazówek co i jak. Ćwiczę takim planem, który dostałem od kumpla. Priorytetem jest nieszczęsna para klatka+biceps . PON klatka, biceps WT plecy, triceps CZW barki, przedramię PT klatka, nogi [...]

Witam w tym temacie znalazlem wczesniej rozkład Pon:barki+tric wtorek:plecy+bic sroda wolne czwartek nogi+tył barków piatek:klata+bici tric lekko Moge to zrobic tak, bedzie bardzo dobra regeneracje dieta+odrzywki+sen itp. poniedzialek barki-tric 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 2.wyciskanie hantelek 4x10-12 3.podciaganie sztangi do brody [...]

Nie rób planu 0-100 brzuszków, jestem początkujący, ale wiem że mięśnie brzucha nie pracują za bardzo w tym ćwiczeniu (dużo w tym ćwiczeniu używa się pleców i nóg). Oczywiście pracuje ale nie tak jak w spięciach, unoszeniu nóg w zwisie itp. poczytaj o ABS II i przemyśl ten trening. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-01 02:06:46

Sylwetka ładna ale coś nóg nie widziałem a szkoda bo jeśli nie trenujesz nóg to bardzo wiele tracisz

Sylwetka ładna ale coś nóg nie widziałem a szkoda bo jeśli nie trenujesz nóg to bardzo wiele tracisz W tym tyg obiecuje ,ze dodam nogi :) Trenuje :) Ale i tak ch**owo to wyglada,

Sylwetka ładna ale coś nóg nie widziałem a szkoda bo jeśli nie trenujesz nóg to bardzo wiele tracisz dobrze prawi , siema kryszn co tam słychać ? szykujesz się na jakieś zawody ? dawno nie było o Tobie nic słychać

dlatego ja biegam na czczo w sumie bardzo miło wspominam moją formę biegową z kiedyś, jak biegałam przy -15, nigdy nie chorowałam i mogłam biegać i biegać. Bieganie w śniegu- to dopiero wyrabia siłę nóg. Także mam nadzieję, że ta zima będzie bardzo dobra i pozytywnie wpłynie na moją kondychę. Bo o ile biegać długo mogę, to już biegać długo i z [...]

[...] 90 kg spokojnie podebrac. Na koniec Leyus...patrzyłem w twój profil...cieniutko hehe ty sie lepiej skup na doradzaniu i mam nadzieje ze dobrze mi tu doradzasz. -- hehe bardzo cieniutko ;) bo ja nie jestem kulturysta czy jakims tam inny trojboista : przyjdz na mate do mnie zobaczymy kto bedzie wtedy cieniutki :P silka to dla mnie [...]

[...] były nierówno nałożone, jakby wychodziły do wewnętrznej strony (czyli przy lewej nodze, w prawą strona nogi). Przysiady bez obciązenia mogę robić pełne, pod warunkiem , że bardzo powoli je robię. Ukucnąć też mogę na maksa. Bez żadnego bólu. Aaa i nawet jak leże i noga nie wykonuje , żadnej pracy, czuję takie jakby promieniowanie w kolanie - [...]

Najpierw zaległe miski: Sorki, że tak w jednym, ale nie mam za bardzo czasu rozbijać. Troche mało białka, ale nie wiedziałam, że łopatka ma tak mało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3df9e716244c8f99bb6b3e50fff56b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8df7ec6b8434532a623ee9fb1da567a.jpg I teraz najważniejsze: dzisiejszy trening [...]

[...] wyszlo, ze szkoda gadac - 3x5 no i potem jeszcze rowerek - 20 minut byly tam jeszcze jakies maszyny ale nie wiem jak ich uzywac, a nie bylo kogo spytac. Tak, wiem, ze bardzo slabo, ale na pewno bedzie lepiej, nie dzisiaj to jutro. Mam jeszcze pytanie, moje treningi beda wygladaly tak: Pn silownia Wt silownia Sr - (zajecia od 8-18) Czw - [...]

[...] Plecy: 1.MC 4x10 8 6 4 (progresja) 2.SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO W SIADZIE szerokim chwytem na plecy 4x10 3.wioslowanie sztanga 4 serie 12,10,8,6 Kaptury: 1.szrugsy ze sztanga stojąc 4x20 (2 serie z przodu sztanga,2 z tylu) Przedramię Ja to widze tak.Plan jest bardzo dobry,cwiczenia i partie miesniowe sa w bardzo dobrych miejscach ulozone.

Camembert lubię osobiście bardzo,a ten w wersji light z biedry jest dla mnie nawet lepszy od tradycyjnego. Filmiki będę wrzucał w miarę możliwości ale zawsze trenuję sam i w takich godzinach,że mało kiedy jest ktoś znajomy na siłce,po za tym jeszcze skromne klamoty idą i nie ma co nakręcac;-) wczoraj trenowałem plecy,dwugłowe i brzuch -podciąganie [...]